5 Manfaat Olahraga Voli yang Wajib Anda Coba

Voli merupakan salah satu cabang olahraga yang digandrungi banyak orang di berbagai belahan negara. Di Indonesia, voli sering dimainkan kapan dan di mana saja. Permainan voli yang cenderung ringan bisa memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh. Jika ingin menjadi pemain bola voli profesional, pastikan Anda mengetahui teknik dasar bola voli, ya!

Read More

Manfaat olahraga voli bagi kesehatan

Teknik dasar bola voli memiliki berbagai gerakan yang harus Anda pelajari dengan baik seperti passing atas, passing bawah, service atas dan bawah, serta masih banyak gerakan olahraga voli lain. Berikut beberapa manfaat olahraga voli bagi kesehatan tubuh Anda yaitu :

1. Bisa meningkatkan kesehatan jantung

Olahraga voli yang menggunakan teknik gerakan bisa meningkatkan kesehatan jantung menjadi lebih baik. Pasalnya, tubuh yang lebih banyak bergerak bisa memiliki sirkulasi darah yang lancar. Kesehatan otot jantung yang terjaga akan membuat Anda bebas risiko penyakit jantung dan stroke yang mematikan. Buat agenda melakukan olahraga voli yang bisa memberikan kesehatan jantung yang optimal, ya?

2. Bisa membakar kalori lebih banyak

Anda sulit menurunkan berat badan menjadi lebih ideal, coba pilih olahraga voli yang bisa membakar kalori lebih banyak. Tubuh Anda akan terus bergerak aktif saat melakukan olahraga voli bersama dengan tim. Tubuh yang lebih ideal dan sehat akan membuat Anda menjadi lebih produktif saat aktivitas sehari-hari. Anda yang ingin menurunkan berat badan tetapi belum yakin melakukan olahraga berat, coba lakukan olahraga bersama dengan keluarga di halaman rumah saja.

3. Bisa meningkatkan metabolisme tubuh

Olahraga voli yang dilakukan secara rutin bisa memperlancar sistem metabolisme tubuh Anda. Apalagi Anda yang mungkin memiliki kesibukan cukup padat di kantor dengan aktivitas harian yang terlalu banyak duduk di depan komputer, maka luangkan waktu untuk melakukan olahraga. Olahraga voli 1-2 kali seminggu bisa memperlancar sistem metabolisme tubuh Anda sehingga tubuh tidak mengalami masalah kesehatan seperti konstipasi dan penurunan metabolisme yang lain.

4. Bisa mencegah penyakit osteoporosis

Seiring usia yang terus berkembang semakin tua, tubuh Anda memiliki risiko penyakit osteoporosis atau penurunan massa tulang. Anda bisa menekan risiko buruk tersebut dengan rutin melakukan olahraga setiap hari. Lakukan langkah awal dengan perbanyak aktivitas gerak seperti jalan kaki atau melakukan olahraga tertentu.

Selain konsumsi lebih banyak kalsium, olahraga bisa mencegah risiko penurunan massa tulang Anda. Menikmati masa tua yang aktif bergerak dan bebas dari osteoporosis, kenapa tidak? Osteoporosis rentan membuat lansia kesulitan berjalan, bergerak atau aktivitas yang melibatkan fisik lebih berat.

5. Bisa membuat tidur lebih nyenyak

Tahukah Anda bahwa olahraga yang membuat tubuh terasa lelah bisa memberikan manfaat tidur yang lebih nyenyak? Kesulitan tidur bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti lampu yang terlalu terang, bermain gawai terlalu lama, stress yang melanda, tempat tidur kurang nyaman, dan lain-lain. Tidak ada salahnya Anda mencoba olahraga agar tubuh merasa lelah dan lebih mudah tidur.

 Setelah melakoni olahraga, enzim dan fungsi otot tubuh Anda bisa meningkat pesat dan menghilangkan insomnia yang mengganggu. Jika Anda memiliki gangguan  tidur, maka cobalah untuk melakukan voli bersama teman, ya?

Selain memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan di atas, olahraga voli bisa melatih fokus dan konsentrasi Anda setiap permainan berlangsung. Fokus pada setiap teknik dasar bola voli akan melatih insting Anda menjadi lebih baik. Tidak menutup kemungkinan hobi Anda bisa mempengaruhi produktivitas harian, lho! Pastikan Anda rutin berlatih teknik dasar agar bisa memainkan bola voli lebih seru bersama teman atau anggota keluarga.

Sumber

https://review.bukalapak.com/sports/manfaat-olahraga-bola-voli-102319

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *